Det er en god idé at holde kroppen ved lige med ugentlig motion, og selvom det kan være svært at finde motivationen og tid i en travl hverdag, så er det vigtigt at få pulsen op og bevæge dine muskler for at holde vægten nede og bevare en sund krop.

Hvis du gerne vil i gang med effektiv træning af din krop hjemme i boligens rare omgivelser, så er en crosstrainer et rigtig godt valg. Der er nemlig mange fordele forbundet med at træne på en crosstrainer, og den er derfor et godt alternativ til den klassiske motionscykel.

Med en crosstrainer i hjemmet bliver det rigtig nemt at klare den daglige motion, for du kan bare tage eksempelvis 30 minutter på maskinen om dagen, og så har du fået pulsen op og bevæget hele kroppen. Det er alt sammen nemt, når din crosstrainer står lige inde i stuen, hvor du kan se fjernsyn eller snakke med dine børn, mens du træner.

Derfor har vi her samlet en dybdegående crosstrainer test, hvor du bliver præsenteret for syv af de bedste modeller på markedet. I vores test får du information om fordele og specifikationer ved de forskellige modeller, så du bliver klædt godt på til at finde en model, der passer til dig.

Top 5 crosstrainere

#	Produkt	Forhandler	Pris	Lager
1			2398.00 DKK	På lager	Til butik
2			7367.08 DKK	På lager	Til butik
3			4995.00 DKK	På lager	Til butik
4			999.00 DKK	På lager	Til butik
5			1499.00 DKK	På lager	Til butik

Vigtigt at vide om testen er, at dameportalen.dk ikke tester produkterne selv. Vores tests er baseret på andres anmeldelser, popularitet på markedet og andre kilders tests. Du skal se vores tests som en måde at få et overblik over nogle af de bedste og mest populære produkter i dag.

Hvorfor vælge en crosstrainer?

Mange mennesker har fået for vane at betragte crosstraineren som en maskine, der udelukkende kan bruges til opvarmning af kroppen inden andre former for træning. Men det er et meget ufortjent ry, for du kan sagtens bruge træningsmaskinen til helt normal og yderst effektiv træning.

Men hvorfor er en crosstrainer egentlig et godt valg for dig, der gerne vil have en effektiv træningsmaskine til hjemmet? Det får du her et par gode bud på.

Du aktiverer hele kroppen

Den helt store fordel ved at vælge en crosstrainer er, at du kan aktivere hele kroppen med denne ene maskine. Du vil med andre ord bruge hele kroppen, når du sætter gang i din crosstrainer, og derfor behøver du faktisk ikke andre træningsmaskiner i hjemmet, når du har en crosstrainer.

Du vil få gang i musklerne i både under- og overkrop på samme tid, hvor du får trænet både ben, mave, ryg, arme, skuldre og meget andet.

Skånsom mod led

En anden fordel ved en crosstrainer er, at den er meget skånsom mod din krop. Bevægelserne i en crosstrainer er bløde og ergonomiske, og du undgår de stød, som er forbundet med at løbe på et løbebånd eller uden døre. Stød fra løb er hårde for dine led, og det kan lede til skader, hvis du træner meget eller er uheldig. Men den risiko undgår du, når du træner på en crosstrainer, da de hårde stød mod kroppen helt er elimineret med denne træningsform.

Sådan bruger du en crosstrainer korrekt

Med en crosstrainer i hjemmet får du som nævnt gode muligheder for at træne hele kroppen. Men for at du kan få så meget ud af din crosstrainer som muligt, er det vigtigt, at du bruger den korrekt. Hvis du ikke bruger den korrekt, får du ikke trænet hele kroppen, og du vil derfor spilde din tid på maskinen. Derfor får du her en kort guide til, hvordan du bruger din crosstrainer på den rette måde.

Brug både arme og ben

En crosstrainer er ikke svær at bruge, men du skal alligevel tænke lidt over teknik, når du hopper op i pedalerne. Det første råd til brug af en crosstrainer er, at du ikke bare må stå og lade din krop følge maskinen bevægelser. Det vil bl.a. sige, at du ikke bare må lade din arme hvile på håndtagene og lade dem svinge viljeløst rundt. Det samme gælder for dine ben.

Derfor består en effektiv træning på crosstraineren af aktive ben og arme, som du fører fremad. Du skal bruge dine benmuskler til at skubbe pedalerne fremad, mens du på samme tid skal bruge dine arme og skuldre til at skubbe maskinens håndtag fremad.

Den rette holdning

Når du går i gang med at bruge din crosstrainer, så er det også vigtigt, at du stiller dig med den rette kropsholdning. Du skal trække din skuldre tilbage, du skal spænde musklerne i maven, og du skal fokusere dit blik lige frem. Ved at følge disse tre trin er du sikker på, at din krop har den rette holdning, så du får en effektiv træning, der ikke skader din krop.

Husk at anvende hele foden

Mange kan opleve, at tæerne begynder at sove under et længere træningspas. Det kan skyldes, at du kun står på dine tæer, hvilket er en forkert måde at bruge maskinen på. Sørg i stedet for at rulle foden henover pedalerne, når du træder i dem, så blodet kan flyde rundt i foden.

Find et godt niveau

Mange nybegyndere ender med at vælge et program på crosstraineren, som er alt for lavt. Der vælges en for lav modstand og et for lavt niveau, hvilket mindsker effektiviteten af træningen. Derfor er det vigtigt, at du vælger et modstandsniveau og en hastighed, der er så højt som muligt, så du får mere ud af din træning.

FAQ: